أثر ممارسة تقنيات الاستنارة النفسية على التوتر النفسي والأداء الرياضي لدى الرياضيين في سلطنة عمان
DOI:
https://doi.org/10.59992/IJESA.2025.v4n12p9الكلمات المفتاحية:
الاستنارة النفسية، التأمل الواعي، اليقظة الذهنية، التوتر النفسي، الأداء الرياضي، الاستشفاء، سلطنة عمانالملخص
تهدف هذه الدراسة إلى تحليل أثر ممارسة تقنيات الاستنارة النفسية، بما في ذلك التأمل الواعي واليقظة الذهنية، على مستويات التوتر النفسي والاستشفاء الذهني والجسدي والأداء الرياضي لدى الرياضيين في سلطنة عمان، إضافة إلى تقييم مستوى وعيهم بهذه التقنيات واقتراح سبل لتعزيز فاعليتها. اعتمدت الدراسة على المنهج الوصفي التحليلي، وتم جمع البيانات من خلال استبانة أُعدّت لهذا الغرض وطبّقت على عينة عشوائية تضم (24) رياضياً من تخصصات رياضية مختلفة. شملت التحليلات الإحصائية المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية واختبار (T) للمجموعات المستقلة وحجم الأثر (Cohen’s d) باستخدام برنامج (SPSS). أظهرت النتائج أن مستوى التوتر النفسي لدى الرياضيين كان منخفضاً نسبياً، في حين ظهر تأثير تقنيات الاستنارة النفسية في مستوى يتراوح بين المتوسط والمرتفع، مع تباين واضح لصالح الرياضيين الذين يمارسون التأمل الواعي بانتظام. كما كشفت النتائج عن محدودية الوعي بمفاهيم الاستنارة النفسية لدى غالبية المشاركين، مما يؤكد الحاجة إلى برامج تدريبية وتثقيفية موسعة. وبينت النتائج كذلك وجود اتجاهات إيجابية نحو استخدام التأمل الواعي واليقظة الذهنية لتحسين الأداء الرياضي وتقليل الضغوط النفسية، وهو ما يتوافق مع الدراسات السابقة الداعمة لدور هذه التقنيات في تعزيز الاستقرار النفسي والمرونة الذهنية. وتشير النتائج إلى أهمية دمج تقنيات الاستنارة النفسية ضمن برامج التدريب الرياضي، لما لها من دور في دعم الصحة النفسية وتحسين الأداء. وتوصي الدراسة بتطبيق برامج منتظمة للوعي الذهني، وتعزيز البعد الروحي في ممارسات التأمل، وتوفير ورش تدريبية مستمرة لمتابعة أثر هذه التقنيات وضمان بناء رياضيين قادرين على مواجهة التحديات الذهنية والبدنية بكفاءة.
المراجع
المراجع العربية:
• اسماعيل ه. & حكمت ط. (2016). دراسة مقارنة لمستوى اليقظة الذهنية بين الممارسين وغير الممارسين للنشاط الرياضي لطلبة بعض الكليات العلمية والإنسانية في جامعة بغداد
Journal of Physical Education, 28(4.1), 424-436. https://doi.org/10.37359/JOPE.V28(4.1)2016.453
• الزهراني، ناصر (2019). الوعي الإيماني كمدخل للعلاج النفسي. المجلة العربية للصحة النفسية.
• عبدالجبار، سامي (2021). أثر التأمل القرآني في تخفيف الضغط النفسي. مجلة العلوم النفسية، جامعة الملك سعود.
• م. م. مالك سابط طعيمه & أ. د. سهاد عبد علكم. (2023). الذكاء الروحي لدى مدربي النشاطات الرياضية الطلابية في الجامعات العراقية. International Journal on Humanities and Social Sciences, (50), 81-109. https://doi.org/10.33193/IJoHSS.50.2023.629
• مركز الصحة النفسية السعودي. (2022). تقرير حول التكامل العلاجي بين الدين وعلم النفس.
المراجع الأجنبية:
• Al-Ateeq, D. A., et al. (2020). Effect of Quran listening and meditation on anxiety and depression among patients. Journal of Religion and Health, 59(3), 1268–1280.
• Birrer, D., Röthlin, P., & Morgan, G. (2012). Mindfulness to enhance athletic performance. The Sport Psychologist, 26(3), 327–339.
• Eryücel, M. E., Ceyhun, S., Eryücel, S., Şahan, H., Turna, B., Yıldırım, S., & Erdoğan, İ. H. (2024). Psychological Needs in Sports, Spirituality Index of Well‑Being, and Motivation in Sports. Religions, 15(8), 989. https://doi.org/10.3390/rel15080989.
• Frankl, V. E. (2006). Man’s Search for Meaning. Beacon Press.
• Gholamrezaei, A., et al. (2018). Effect of meditation and rhythmic breathing on cortisol and sleep quality. Malaysian Journal of Psychiatry, 27(1), 15–26.
• Hedayati, M., & Khavari, A. (2019). Quranic reflection and coping strategies in cancer patients. Spirituality in Clinical Practice, 6(4), 265–273.
• Holguín Ramírez, J., Ramos Jiménez, A., Quezada Chacón, J. T., Cervantes Borunda, M. S., & Hernández Torres, R. P. (2020). Effect of Mindfulness on the Stress–Recovery Balance in Professional Soccer Players during the Competitive Season. Sustainability, 12(17), 7091. https://doi.org/10.3390/su12177091 MDPI.
• Ibn Qayyim al-Jawziyya. (2004). Al-Fawa’id. Dar al-Ma’rifah.
• Institute for Islamic Psychology (2018). Islamic Breathing and Dhikr Protocol in Stress Management. Kuala Lumpur.
• Jekauc, D., et al. (2025). Mindfulness techniques for athletic excellence: the mediating role of mental resilience and moderating effect of emotional intelligence. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1556619.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy/bpg016.
• Kabat-Zinn, J. (2005). Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World through Mindfulness. Hyperion.
• Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Liao M. (2025). Mindfulness meditation as a tool for enhancing recovery and reducing burnout in elite tennis players. Frontiers in psychology, 16, 1661724. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1661724.
• Liao, M. (2025). Mindfulness meditation as a tool for enhancing recovery and reducing burnout in elite tennis players. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1661724 Frontiers.
• Nesti, M. (2010). Psychology in Football: Working with elite and professional players. Routledge.
• Pargament, K. I. (2007). Spiritually Integrated Psychotherapy. Guilford Press.
• Pargament, K. I., Smith, B. W., Koenig, H. G., & Perez, L. (2013). Patterns of positive and negative religious coping with major life stressors. Journal for the Scientific Study of Religion, 52(3), 360–376.
• Phore, C. (2022). Mindfulness and Its Impact on Resilience, Sports Performance and Well Being of Athletes: A Literature Review. (2022). Trinity Journal of Management, IT & Media (TJMITM), 13(Special Issue), 194-199. https://doi.org/10.48165/acspublisher.tjmitm.2022.22.
• Pires, R., & Santos, F. (2020). Mindfulness-based interventions for high-performance athletes: A systematic review. Frontiers in Psychology, 11, 572980.
• Rice, S. M., Purcell, R., De Silva, S., Mawren, D., McGorry, P. D., & Parker, A. G. (2016). The mental health of elite athletes: A narrative systematic review. Sports Medicine, 46(9), 1333–1353. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0492-2.
• Roychowdhury, D. (2019). Spiritual Well-Being in Sport and Exercise Psychology. Sage Open, 9(1). https://doi.org/10.1177/2158244019837460 (Original work published 2019).
• Sharma, A., & Sharma, R. (2018). Internet addiction and psychological well-being among college students: A cross-sectional study from Central India. Journal of family medicine and primary care, 7(1), 147-151.
• Stoyanova, S., Ivantchev, N., Gergov, T., & Yordanova, B. (2025). Mental Resilience and Mindfulness in Athletes: A Preliminary Study Across Sports and Experience Levels. Sports, 13(10), 334. https://doi.org/10.3390/sports13100334.
• Van Cutsem, J., Marcora, S., De Pauw, K., Bailey, S., Meeusen, R., & Roelands, B. (2017). The Effects of Mental Fatigue on Physical Performance: A Systematic Review. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 47(8), 1569–1588. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0672-0.
• Watson, N. J., & Nesti, M. (2005). The role of spirituality in sport psychology consulting. The Sport Psychologist, 19(4), 395–415.
• Watson, N. J., & Nesti, M. (2005). The Role of Spirituality in Sport Psychology Consulting: An Analysis and Integrative Review of Literature. Journal of Applied Sport Psychology, 17, 228 239.
• Yıldız, N. O. (2023). The Effect of Athlete Mindfulness on the Development of Their Psychological Skills. Turkish Journal of Sport and Exercise /Türk Spor ve Egzersiz Dergisi 2023 25(2):289-302.
• Young, K. S. (2017). The evolution of cyberpsychology .1 Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 20(4), 217–218.
• Zaiden, A., et al. (2014). Neural correlates of meditation in Quranic recitation. Neuroscience Letters, 577, 12–16.
• Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: evidence of brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597–605. https://doi.org/10.1016/j.concog.2010.03.014.
